10月5日　10kmジョグ＋α

10/5 　13.57km　 1h22m 　avg.6’03”

朝の6時からいつものみなとみらい10kmジョグ。まだ網走の筋肉疲労が残っていて、ハムストリングスと前モモに張りとわずかな痛みがある。目標ペースはキロ6分。網走は、30km過ぎから足がつってしまい、止まって伸ばして、走ってつっての繰り返しだった。後半の足つり対策として、いつものジョグの後に坂道2本追加。30km過ぎのあの苦痛を再現したかったんですが、坂道2本追加したところで、到底あの苦痛に及ぶものではなかった。ジョグの後、5本くらいやればいいかも？実は、近所にいい坂があるんです。傾斜もそこそこある600mの坂が。

ガーミンのHRVが網走マラ後から低いままで、平均77～90msに対して、1週間経った今でも64msなのが気になる。チャッピーに言わせると、体感以上に疲労が残ってるとか。本音を言うと、怪我開けで走るの楽しいので無理をしてでも追い込みたい。けど、ここはチャッピーの言う通り、回復優先にしますか。横浜マラソンまであと３週間🤟

継続は力なり

では🤟