積み上げたもの見える化

2024年3月に横浜マラソンに出ようと決意して、本格的に走る生活を始めました。順調に練習を重ねて距離を延ばしていき、2024年12月に月間100㎞走行達成しました🙌

ところが、今月のみなもといえば、本業が年度末の繁忙期に差し掛かり「残業が立て込んでしまった」「風邪をひいて喉やられた」を言い訳にあまり月間距離を走れていません。 2/24までで、月間40㎞ほどです。

サブ4達成にはとにかく距離を踏む事が何よりも大切だと薄々勘づいてはいます。リーマンランナーなかなか思うようにいかないものですね。本業が忙しいのはどうしようもないので、走れなくてもモチベーションが下がらないように、今月取り組んだトレーニングを可視化することにしました。家に入ってすぐ見える場所に、「筋トレやった」「走った距離」をカレンダーに記入して貼り出しました。

筋トレは順調ですが、ランニングは距離も回数も少ないです

これまで走った距離などはランニングアプリに記録してますが、帰宅してすぐに目に入る場所に貼ることで、スマホを出す必要も、アプリを起動する必要もありません。名付けて、直接視覚にアプローチする術です。実績の見える化はビジネススキルですが、こちらにも応用が効くと思い取り入れてみます🤟デジタル管理するよりも、時には紙を貼り出すのがいいのです。

実は、みなもとはトレーニングの計画を立てるのが苦手です。計画を立てても、天気や残業、加齢による疲労で計画通りに走れない時、ストレスになるからです。そんな時、計画をどう修正するのが良いのか？勉強不足で分かりません。なので今のところは、マイペースに走れる時に走ってます。当面の目標は、月間100㎞でいきます。

帰宅が深夜だろうが、熱が出てようが、スクワット20×5セットは続けています💪

マイダンベル最高です🤟

間違いなく、2025年買って良かったものベスト3に入ります。そうです。まだ2025年始まったばっかりですけどね👏

継続は力なり

ではまた👋