ストレッチってどうなの？

みなもとは若い頃から身体が硬く、スポーツをするとその動きのぎこちなさから周りから笑われることもありました。かなりコンプレックスですが、何故か運動は好きです。

習慣的に走るようになって、膝の痛みを感じる時があります。スポーツショップの店員さんに相談すると必ずストレッチやってくださいと言われます。接骨院でも同じです。寝る前や朝、なんとなくやってはいましたが、効果はハテナ？でした。

そんな時、YouTubeで目から鱗の動画に出会いました。

ストレッチの概念が変わり、「ストレッチってやらなくても良いんだ〜」と一瞬なりましたが、コメント欄を見ていると柔らかくなったと書いている方もいます。

結局どっちなの？これは、自分でやって試さなくちゃいけない。みなもとエビデンス始動です。

後半の動画で、１部位（2分×週３以上）を３〜４週間続けると効果が期待できるとあります。やっぱ継続なんですね。現在の生活環境だと時間をかけて全身ストレッチする余裕はないので前屈だけやります。ハムを伸ばせ！

現在の立位体前屈は、−7.5cmでした。定期的に測定します！

継続は力なり

ではまた👋