ウィンドスプリント2025

取り組んできたことの成果が出始めて、ここ最近すこぶる調子がいいです🤟ときたま痛みが出ていた右膝もトラブルことなく、長い距離を走れるようになってきました。成果が出ると嬉しい楽しい🙌

この調子がいい時に距離を稼ぎたくて、先日はみなとみらいを18km走って来ました！

実は、最近の取り組みで最も成果を感じているのは、出勤前のウィンドスプリントです。どうやっているかと言うと、

みなもと

⚫︎0〜2km ジョグ　5分30秒/km

⚫︎2〜3km 全開に近い流し　4分/km

⚫︎3〜4km ジョグ　5分30秒/km

⚫︎4〜5km 全開に近い流し　4分/km

⚫︎5〜6km ジョグ　5分30秒/km

⚫︎6〜7km 全開に近い流し　4分/km

⚫︎プロテイン、シャワー、朝ご飯、出勤

という感じで行っています。これってもしかしてインターバル走なんですかね？短時間で効率のいいトレーニングを模索してやっています。このトレーニングのおかげで、この5月はジョグの距離と月間の総走行距離が飛躍的に伸びました。

そして！今年も横浜マラソン当選しました🙌PBが出やすい大会28位だそうです。微妙！

これから梅雨ですね。この調子を継続したまま、梅雨、夏を乗り越えて行くぜ💪

継続は力なり

ではまた👋